BAB 1
PERMAINAN BOLA BESAR
Permainan
bola besar terdiri dari
·
BOLA VOLI
· Servis
Servis merupakan salah satu teknik
serangan yang berfungsi juga sebagai pukulan pertama, tanda dimulainya
permainan. Terdapat beberapa teknik dalam melakukan servis, diantaranya sebagai
berikut
Ø Servis
atas menghadap lapangan
Ø Servis
atas menyamping lapangan
Ø Floating
overhand serve
Ø Slider
floating overhand serve
· Smes
Smes adalah salah satu teknik
serangan yang biasanya merupakan pukulan paling akhir untuk mengalihkan bola ke
daerah permainan regu lawan. Pukulan tersebut dilakukan dari atas dekat net
menukik cepat dan keras.
· Membendung
bola (Blocking)
Membendung bola merupakan salah satu teknik yang digunakan
sebagai pertahanan, dilakukan diatas net untuk membendung bola yang di smes
oleh lawan.
·
SEPAK BOLA
· Pengertian
sepak bola
Sepak bola merupakan permainan
beregu yang untuk memenangkan suatu pertandingan. Pemain harus bisa melakukan
koordinasi dan kombinasi. Teknik-teknik dasar menendang, menghentikan,
mengiring, mengumpan, menyundul sesuai dengan ruang gerak kebutuhannya.
· Taktik
formasi sepak bola
Untuk melakukan permainan sepak bola
dan mendapatkan kemenangan, kita harus harus mengetahui pola penyerangan dan
pertahanan.
Ø Pola
penyerangan
Ø Pola
penyerangan 4 – 3 – 3
Ø Pola
penyerangan 4 – 2 – 4
Ø Pola
penyerangan 3 – 2 – 5
Ø Pola pertahanan
Ø Pola
pertahanan 4 – 4 – 3
Ø Pola
pertahanan 4 – 4 – 2
Ø Pola
pertahanan 5 – 3 – 2
· Peraturan
permainan sepak bola
Peraturan permainan sepak bola yang dikeluarkan oleh FIFA
(Federation of International Football Association) harus dijunjung tinggi oleh
semua insan sepak bola, baik oleh pemain, pelatih, wasit, maupun semua
pendukung sepak bola.
· Pemain dan
waktu
Pemain dan waktu dalam permainan
sepak bola adalah sebagai berikut
Ø Jumlah
pemain 11 orang dan harus memakai seragam
Ø Waktu 2 x
45 menit dan isrirahat 15 menit.
·
Ketentuan pemenang
Regu atau kesebelasan yang paling
banyak memasukkan bola ke dalam gawang lawan dinyatakan sebagai pemenang.
·
Saat bermain
Selama permainan berlangsung, pemain
tidak boleh meninggalkan lapangan tanpa izin wasit atau pemimpin pertandingan,
kecuali karena hal berikut
Ø Throw in
Ø Corner
kick
Ø Terdorong
keluar
Ø Membetulkan
tali sepatu
Ø Menghindar
dari perangkap off side.
Ø Peraturan permainan
Ø Peraturan
permulaan (kick off)
Pada permulaan permainan, diadakan
undian oleh wasit kepada kedua kesebelasan. Kesebelasan yang menang undian
boleh memilih gawang atau melakukan kick off. Kick off adalah tendangan
permulaan yang dimulai dari titik tengah lapangan setelah wasit membunyikan
peliut.
·
Peraturan
ketika melempar bola
Waktu melempar bola, kedua kaki
menempel tanah dan berada di luar lapangan. Lemparan dalam tidak boleh membuat
gol. Melempar harus dua tangan dan dari atas kepala. Tidak boleh melakukan
gerak tipu. Pada lemparan dalam tidak ada off side.
·
Hukuman
tembakan langsung
Hukuman tembakan langsung diberikan
apabila menyepak atau mendorong lawan, menjatuhkan lawan, menerjang lawan
secara kasar, memukul, mendorong, memegang lawan, dan menyentuh bola.
Ø Hukuman tembakan tidak langsung
Hukuman tembakan tidak langsung
diberikan apabila mencoba menendang bola yang dipegang oleh penjaga lawan,
menghalangi lawan saat tidak menguasai bola, menerjang penjaga gawang, kiper
menyentuh bola dengan tangan dari operan pemain regunya (back pass).
· C. BOLA BASKET
· Pengertian
bola basket
Permainan bola basket adalah
permainan yang dilakuka secara beregu yang setiap regu terdiri dari 5 orang dan
untuk memenangkan pertandingan dalam bola basket diharapkan setiap anggota regu
dapat mengombinasi dan mengoordinasi teknik-teknik dasar dalam bola basket
dengan memperhatikan ruang gerak dan ukuran.
· Teknik
dasar menembak sambil meloncat (Jump Shoot)
Jump shoot pada permainan basket
dapat dilakukan dengan dua (2) cara, yaitu tembakan meloncat dengan dua tangan
dan tembakan sambil meloncat dengan satu tangan.
Ø Tembakan
sambil meloncat dengan dua tangan Cara melakukannya adalah sebagai
berikut :
ü Berdiri
dengan lutut agak dibengkokkan dan bola dipegang oleh kedua tangan didepan
dada.
ü Bawa bola
ke belakang dan bola berada di atas depan kepala.
ü Kedua siku
bengkok mengarah ke depan.
ü Pandangan
ke ring basket melaluai bawah bola.
ü Tolakkan
kedua kaki ke atas lurus bersamaan kedua tangan diluruskan ke atas dengan
gerakan mendorong ke atas.
ü Lepaskan
bola dari kedua tangan dengan kekuatan penuh dibantu pergelangan tangan dan
jari-jari agar bola masuk ke dalam ring basket.
Ø Tembakan
sambil meloncat dengan satu tangan Cara
melakukannya adalah sebagai berikut:
ü Bola
dipegang dengan dua tangan, bawa bola ke depan, bahu kanan memutar, lengan
bawah ke kanan, dan berat bola di permukaan telapak jari tangan kanan.
ü Tangan
kiri untuk keseimbangan atau bertugas membantu agar bola tidak jatuh sebelum
ditembkakkan.
ü Bawalah
bola sedikit ke atas, siap ditolak dengan kekuatan penuh oleh tangan kanan.
ü Kedua
lutut agak ditekuk, lalu tolaklah badan ke atas. Pada saat mencapai titik
loncatan tertinggi, bola dilepaskan.
ü Lakukan
dari jarak dekat sampai betul-betul menguasai. Setelah itu, jarak tembak dapat
diperjauh.
· Teknik
mengiring bola Cara
melakukannya adalah sebagai berikut
:
ü Pegang
bola berdiri dan kaki kiri agak kedepan
ü Condongkan
badan ke depan mulai dari pinggang
ü Pantulan
bola dilakukan oleh jari-jari dan pergelangan tangan dengan satu tangan.
· Latihan teknik terpadu
Latihan
shooting pada formasi berbanjar dari arah depan ring basket. Cara melakukannya
adalah sebagai berikut
Ø Dibagi dua
kelompok yang pertama berada di depan ring basket dan kelompok yang kedua
berada di samping ring basket
Ø Kelompok
yang pertama melakukan shooting dan yang ada di samping bola mengambil dan
mengoperkan bola ke kelompok depan ring
Ø Setelah
melakukan shooting bergerak lari pindah tempat ke samping ring dan mengoper
bola ke pemain yang berada di depan ring.
BAB
2
Permainan
bola kecil
A.Tenis Meja
· Cara memegang bet
Cara
memegang bet di bedakan menjadi dua macam :
Penholder grip adalah cara memegang bet
seperti memegang pena. Cara ini terdiri dua macam.
Ø Model RRC
Ibu jari bagian dalam boleh
menempel atau tidak pada gagang bet,sedangkan jari telunjuk mengait pinggiran
bet menggunakan ruas kedua. Jari manis, jari tengah, dan kelingking menempel di
belakang bet.
Ø Model jepang
Ruas pertama ibu
jari menempel bet. Jari telunjuk serta ibu jari bertemu di depan. Sikap siku dan pergelangan tangan harus satu
garis dan bet condong kedalam, sedangkan jari tengah dan jai manis menempel
pada belakang bet.
Shake hand grip adalah cara
seperti berjabat tangan. Jari manis dan kelingking serta jari tengah memegang
bet. Jari telunjuk di tempelkan di permukaan
backhand bet. Sedangkan Ibu jari di tempelkan di permukaan forehand bet dengan rileks di dekatjari
tengah.
· Servis
Servis adalah pukulan pertama yg
dilakukan oleh server . Adapun peraturan
servise sebagai berikut.
Ø Bola
di telapak tangan
Ø Telapak tangan datar dan tidak bergerak
Ø Jari-jari dirapatkan dan jempol dipisahkan
Ø Bet dan tangan yg bebas di atas meja
Ø DLL.
·
Teknik memukul
bola
Pukulan BackHand
Pukulan forehand
B.Bulu tangkis
· Hakikat bulu tangkis
Nulu tangkis merupakan permainan yg di lakukan secara
single maupun double dengan cara menyebrangkan shuttlecock dengan alat raket yang oleh masing –masing pemain. Permainan di
batasi setiap 1 set mencapai nilai 21 dengan system rally point.
·
Servis
Servis adalah oukulan pertama
kali untuk manyebrangkan shuttlecock kea rah diagonal di lapangan lawan pada
daerah servis . cara melakukan servis
sebagai berikut.
I.
Berdiri
melangkah, berat badan berada di kaki belakang dan tangan memegang raket.
II.
Pindahkan berat
badan ke depan bersamaan raket di ayunkan ke depan ke arah jatuhnya bola.
III.
Kontak raket
dengan bola ketinggian di bawah pinggang.
IV.
Setelah
raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan bola, pinggul dan bahu di
putar ke depan.
V.
Pandangan
mengikuti arah bola.
· Pengembalian servis
Pada teknik pengembalian servis ,
kok di sebrangkan jarring ke lapangan lawan diusahakan jatuhnya kok jauh dari
lawan.
· Pukulan Net
Pukulan Net ada 2 macam.
Forehand drop
Forehand drop adalah memukul bola
dengan lembut sehingga bola jatuh di dekat net.
Backhand drop
Pukulan ini secara perinsip sama,
hanya perbedaannya di lakukan dengan pegangan backhand
·
Pukulan drop
shot
Pukulan drop shot adalah pukulan
meluncurkan shuttle cock agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net di bidang
lawan.
·
Macam-macam
pukulan smes
Smes penuh
Smes penuh adalah gerakan smes yg
di lakukan dengan daun raket sepenuh tenaga.
Smes potong/Cross smes
Smes potong adalah smes yg
dilakukan dengan cara menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan terarah.
Around the head smash(smes melingkar)
Adalah gerakan smes yg dilakukan
apabila bola meluncur di depan pundak kiri.
Back-Hand smash
Adalah gerkan smes yg dilakukan
dari posisi backhand dengan arah bola menukik.
· Pengembalian smes
Dalam mengembalikan smes diusahakan shuttle
cock jauh dari pemain yg melakukan smes atau tepat di badannya.