Rabu, 17 Oktober 2012

Permainan bola kecil dan besar


BAB 1
PERMAINAN BOLA BESAR



Permainan bola besar terdiri dari


·         BOLA VOLI
 

·       Servis
Servis merupakan salah satu teknik serangan yang berfungsi juga sebagai pukulan pertama, tanda dimulainya permainan. Terdapat beberapa teknik dalam melakukan servis, diantaranya sebagai berikut
Ø Servis atas menghadap lapangan
Ø Servis atas menyamping lapangan
Ø Floating overhand serve
Ø Slider floating overhand serve
·       Smes
Smes adalah salah satu teknik serangan yang biasanya merupakan pukulan paling akhir untuk mengalihkan bola ke daerah permainan regu lawan. Pukulan tersebut dilakukan dari atas dekat net menukik cepat dan keras.

·       Membendung bola (Blocking)
Membendung bola merupakan salah satu teknik yang digunakan sebagai pertahanan, dilakukan diatas net untuk membendung bola yang di smes oleh lawan.


·          SEPAK BOLA

·       Pengertian sepak bola
Sepak bola merupakan permainan beregu yang untuk memenangkan suatu pertandingan. Pemain harus bisa melakukan koordinasi dan kombinasi. Teknik-teknik dasar menendang, menghentikan, mengiring, mengumpan, menyundul sesuai dengan ruang gerak kebutuhannya.

·       Taktik formasi sepak bola
Untuk melakukan permainan sepak bola dan mendapatkan kemenangan, kita harus harus mengetahui pola penyerangan dan pertahanan.
Ø Pola penyerangan
Ø Pola penyerangan 4 – 3 – 3
Ø Pola penyerangan 4 – 2 – 4
Ø Pola penyerangan 3 – 2 – 5
Ø Pola pertahanan
Ø Pola pertahanan 4 – 4 – 3
Ø Pola pertahanan 4 – 4 – 2
Ø Pola pertahanan 5 – 3 – 2

·       Peraturan permainan sepak bola
Peraturan permainan sepak bola yang dikeluarkan oleh FIFA (Federation of International Football Association) harus dijunjung tinggi oleh semua insan sepak bola, baik oleh pemain, pelatih, wasit, maupun semua pendukung sepak bola.

·       Pemain dan waktu
Pemain dan waktu dalam permainan sepak bola adalah sebagai berikut
Ø Jumlah pemain 11 orang dan harus memakai seragam
Ø Waktu 2 x 45 menit dan isrirahat 15 menit.

·       Ketentuan pemenang
Regu atau kesebelasan yang paling banyak memasukkan bola ke dalam gawang lawan dinyatakan sebagai pemenang.
·       Saat bermain
Selama permainan berlangsung, pemain tidak boleh meninggalkan lapangan tanpa izin wasit atau pemimpin pertandingan, kecuali karena hal berikut
Ø Throw in
Ø Corner kick
Ø Terdorong keluar
Ø Membetulkan tali sepatu
Ø Menghindar dari perangkap off side.
Ø Peraturan permainan
Ø Peraturan permulaan (kick off)
Pada permulaan permainan, diadakan undian oleh wasit kepada kedua kesebelasan. Kesebelasan yang menang undian boleh memilih gawang atau melakukan kick off. Kick off adalah tendangan permulaan yang dimulai dari titik tengah lapangan setelah wasit membunyikan peliut.
·       Peraturan ketika melempar bola
Waktu melempar bola, kedua kaki menempel tanah dan berada di luar lapangan. Lemparan dalam tidak boleh membuat gol. Melempar harus dua tangan dan dari atas kepala. Tidak boleh melakukan gerak tipu. Pada lemparan dalam tidak ada off side.
·       Hukuman tembakan langsung
Hukuman tembakan langsung diberikan apabila menyepak atau mendorong lawan, menjatuhkan lawan, menerjang lawan secara kasar, memukul, mendorong, memegang lawan, dan menyentuh bola.
Ø Hukuman tembakan tidak langsung
Hukuman tembakan tidak langsung diberikan apabila mencoba menendang bola yang dipegang oleh penjaga lawan, menghalangi lawan saat tidak menguasai bola, menerjang penjaga gawang, kiper menyentuh bola dengan tangan dari operan pemain regunya (back pass).
·       C. BOLA BASKET

·       Pengertian bola basket
Permainan bola basket adalah permainan yang dilakuka secara beregu yang setiap regu terdiri dari 5 orang dan untuk memenangkan pertandingan dalam bola basket diharapkan setiap anggota regu dapat mengombinasi dan mengoordinasi teknik-teknik dasar dalam bola basket dengan memperhatikan ruang gerak dan ukuran.
·       Teknik dasar menembak sambil meloncat (Jump Shoot)
Jump shoot pada permainan basket dapat dilakukan dengan dua (2) cara, yaitu tembakan meloncat dengan dua tangan dan tembakan sambil meloncat dengan satu tangan.
Ø Tembakan sambil meloncat dengan dua tangan Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

ü Berdiri dengan lutut agak dibengkokkan dan bola dipegang oleh kedua tangan didepan dada.
ü Bawa bola ke belakang dan bola berada di atas depan kepala.
ü Kedua siku bengkok mengarah ke depan.
ü Pandangan ke ring basket melaluai bawah bola.
ü Tolakkan kedua kaki ke atas lurus bersamaan kedua tangan diluruskan ke atas dengan  gerakan mendorong ke atas.
ü Lepaskan bola dari kedua tangan dengan kekuatan penuh dibantu pergelangan tangan dan jari-jari agar bola masuk ke dalam ring basket.
Ø Tembakan sambil meloncat dengan satu tangan Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

ü Bola dipegang dengan dua tangan, bawa bola ke depan, bahu kanan memutar, lengan bawah ke kanan, dan berat bola di permukaan telapak jari tangan kanan.
ü Tangan kiri untuk keseimbangan atau bertugas membantu agar bola tidak jatuh sebelum ditembkakkan.
ü Bawalah bola sedikit ke atas, siap ditolak dengan kekuatan penuh oleh tangan kanan.
ü Kedua lutut agak ditekuk, lalu tolaklah badan ke atas. Pada saat mencapai titik loncatan tertinggi, bola dilepaskan.
ü Lakukan dari jarak dekat sampai betul-betul menguasai. Setelah itu, jarak tembak dapat diperjauh.
·       Teknik mengiring bola Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
ü Pegang bola berdiri dan kaki kiri agak kedepan
ü Condongkan badan ke depan mulai dari pinggang
ü Pantulan bola dilakukan oleh jari-jari dan pergelangan tangan dengan satu tangan.
·       Latihan teknik terpadu
Latihan shooting pada formasi berbanjar dari arah depan ring basket. Cara melakukannya adalah sebagai berikut
Ø Dibagi dua kelompok yang pertama berada di depan ring basket dan kelompok yang kedua berada di samping ring basket
Ø Kelompok yang pertama melakukan shooting dan yang ada di samping bola mengambil dan mengoperkan  bola ke kelompok depan ring
Ø Setelah melakukan shooting bergerak lari pindah tempat ke samping ring dan mengoper bola ke pemain yang berada di depan ring.




BAB 2
Permainan bola kecil
 
A.Tenis Meja
 
·       Cara memegang bet
Cara memegang bet di bedakan menjadi dua macam :
*    Penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena. Cara ini terdiri dua macam.
Ø Model RRC
Ibu jari bagian dalam boleh menempel atau tidak pada gagang bet,sedangkan jari telunjuk mengait pinggiran bet menggunakan ruas kedua. Jari manis, jari tengah, dan kelingking menempel di belakang bet.
Ø Model jepang
Ruas pertama ibu jari menempel bet. Jari telunjuk serta ibu jari bertemu di depan.  Sikap siku dan pergelangan tangan harus satu garis dan bet condong kedalam, sedangkan jari tengah dan jai manis menempel pada belakang bet.
*    Shake hand grip adalah cara seperti berjabat tangan. Jari manis dan kelingking serta jari tengah memegang bet. Jari telunjuk di tempelkan di permukaan  backhand bet. Sedangkan Ibu jari di tempelkan di permukaan  forehand bet dengan rileks di dekatjari tengah.
·       Servis
Servis adalah pukulan pertama yg dilakukan oleh server .  Adapun peraturan servise sebagai berikut.
Ø  Bola di telapak tangan
Ø Telapak tangan datar dan tidak bergerak
Ø Jari-jari dirapatkan  dan jempol dipisahkan
Ø Bet dan tangan yg bebas di atas meja
Ø DLL.
·        Teknik memukul bola
*    Pukulan BackHand
*    Pukulan forehand

B.Bulu tangkis

·       Hakikat bulu tangkis
Nulu tangkis  merupakan permainan yg di lakukan secara single maupun double dengan cara menyebrangkan shuttlecock  dengan alat raket yang  oleh masing –masing pemain. Permainan di batasi setiap 1 set mencapai nilai 21 dengan system rally point.
·        Servis
Servis adalah oukulan pertama kali untuk manyebrangkan shuttlecock kea rah diagonal di lapangan lawan pada daerah servis .  cara melakukan servis sebagai berikut.
                      I.        Berdiri melangkah, berat badan berada di kaki belakang dan tangan memegang raket.
                    II.        Pindahkan berat badan ke depan bersamaan raket di ayunkan ke depan ke arah jatuhnya bola.
                  III.        Kontak raket dengan bola ketinggian di bawah pinggang.
                  IV.        Setelah raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan bola, pinggul dan bahu di putar ke depan.
                   V.        Pandangan mengikuti arah bola.
·       Pengembalian servis
Pada teknik pengembalian servis , kok di sebrangkan jarring ke lapangan lawan diusahakan jatuhnya kok jauh dari lawan.
·       Pukulan Net
Pukulan Net ada 2 macam.

*    Forehand drop
Forehand drop adalah memukul bola dengan lembut sehingga bola jatuh di dekat net.
*    Backhand drop
Pukulan ini secara perinsip sama, hanya perbedaannya di lakukan dengan pegangan backhand

·        Pukulan drop shot
Pukulan drop shot adalah pukulan meluncurkan shuttle cock agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net di bidang lawan.
·        Macam-macam pukulan smes
*    Smes penuh
Smes penuh adalah gerakan smes yg di lakukan dengan daun raket sepenuh tenaga.
*    Smes potong/Cross smes
Smes potong adalah smes yg dilakukan dengan cara menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan terarah.
*    Around the head smash(smes melingkar)
Adalah gerakan smes yg dilakukan apabila bola meluncur di depan pundak kiri.
*    Back-Hand smash
Adalah gerkan smes yg dilakukan dari posisi backhand dengan arah bola menukik.
·       Pengembalian smes
Dalam mengembalikan smes diusahakan shuttle cock jauh dari pemain yg melakukan smes atau tepat di badannya.
 

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar