Rabu, 17 Oktober 2012

bela diri



BAB 4
BELA DIRI
·       Pencak silat 
 


*    Teknik dasar pukulan
Gerak serangan adalah menyerang lawan dengan tangan maupun kaki
1.     serangan ke arah depan
2.     Serangan tangan arah bawah
3.     Serangan arah atas
4.     Serangan arah samping
*    Latihan dasar pukulan
A.    jurus pertama
1.     lakukan sikap awal,yaitu berdiri tegak kedua telapak kaki membentuk sudut 90o
           Dan kedua tangan mengepal di depan dada.
2.     kaki kanan di langkahkan ke kanan bersamaan kedua lengan dipukulkan lurus ke
3.     kembali keposisi awal
B.    jurus kedua
1.     .kaki kanan melangkah ke samping kanan.
2.     kaki kanan melangkah ke samping kanan bersamaan kedua tangan dipukulkan
         kedepan lurus.
      3.sikukan kedua tangan kebelakang secara bersamaan.
4.pukulkan kembali kedua tangan kedapan secara bersamaan.
      5.kembali ke sikap awal.
C.     jurus ketiga
1.     lakukan sikap awal.
2.     langkahkan kaki kanan kesamping kanan bersamaan lutut agak direndahkan dan
        Tangan kiri memukul lurus kedepan.
3.lakukan gerakan kebalikan arah.
4..kembali pada sikap awal.
D.    jurus keempat
1.lakukan sikap awal.
2.kaki kanan maju serantak tangan kanan memukul kedepan,dilanjutkan dengan
       Dengan gerakan badan memutar ke arah kanan.
3.kaki kiri menendang kedepan,dilanjutkan gerak  memutar menyilang di
       dibelakang kaki kanan.
4.kaki kanan ditendang kedepan,dilanjutkan  dengan memutar kaki kanan
        Kebelakang kaki kiri.
5.kaki kanan digeser kebelakang.
6.kembali pada sokap awal.
E.     jurus kelima
1.     lakukan sikap awal.
2.     kaki kanan melangkah kesamping kanan,tangan kiri menggergaji ke depan.
3.     kaki kanan menendang kedepan.
4.     kembali pada sikap awal.
*    Sambung/Ganda
Sambung/Ganda dapat dilakukan sebagai berikut,
a.Berdiri posisi awal seperti jurus pertama
b.Melakukan tendangan depan dan A melakukan tangkisan tutup depan.
c.Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan kiri(bergantian).
d.Pengembangan teknik dan taktik serangan langsung
Pengembangan teknik dan taktik serangan langsung dapat dilakukan sebagai berikut,
*    Menggoyahkan pertahanan lawan secara tiba-tiba dengan cara sebagai berikut,
1.     lakukan sikap pasang.
2.     Colokkan tangan kiri kearah mata lawan.
3.     Pada saat lawan mengubah posisinya,serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul dengan tendangan disamping.
*    Melakukan serangan pendahuluan dengan cara sebagi berikut,
1.     Lakukan sikap pasang.
2.     Lakukan pukulan.
3.     Langkahkan kaki yang berada didepan kebelakang dengan gerakan memutar badan.
4.     Ketika lawan melangkah maju untuk menyerang,lakukan tendangan kebelakang.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar